טיפול ביופידבק
טיפול ביופידבק
ביופידבק הוא כלי מדידה שמאפשר לאדם לראות בזמן אמת משוב ברור של תגובות הגוף למצב של לחץ וקושי. באמצעות מספר חיבורים פשוטים לקצות האצבעות ניתן לראות בתוכנת מחשב ידידותית ונגישה את מדדי הגוף (מוליכות, דופק וטמפרטורה) שממחשים את תפקוד מערכת העצבים שאחראית על עוררות ודריכות. בטיפול משולבת עבודה קוגניטיבית- התנהגותית ותרגולים במטרה להפחית את הסימפטומים הגופניים ומחשבות שליליות ואוטומטיות. הייחוד הוא כי באמצעות המחשות ומשחקים רואים את ההשפעה המיידית של התרגולים, מה שמגביר את המוטיבציה ליישם בחיי היום-יום בזמן אירועים מאתגרים ומלחיצים.
מה המטרה בטיפול ביופידבק?
המטרה בטיפול ביופידבק היא לעזור לשנות את דפוסי התגובה האוטומטיים של הגוף כדי להחזיר את השליטה הגופנית והקוגניטיבית לאדם, כך שיוכל להתמודד טוב יותר עם אתגרי החיים. כיום יותר ויותר מרפאות ובתי חולים בארץ ובעולם עושים שימוש בביופידבק בתהליכים רפואיים ופסיכולוגיים. מחקרים מראים כי טיפול שמשלב ביופידבק עם טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) ומיינדפולנס יעיל לילדים, צעירים ומבוגרים במגוון התמודדויות.
איך מתנהל טיפול ביופידבק?
ביופידבק מדגים את הקשר ההדדי בין הפיזי לנפשי ובין הנפשי לפיזי. הוא מציג את הביטויים הגופניים של המחשבות, הרגשות והתחושות ומדגים כיצד טכניקות שונות ביניהן נשימות, שינוי מיקוד הקשב, הצפה וחשיפה הדרגתית משפיעות על הגוף. בטיפול ביופידבק מתפתחת המודעות ולומדים לשפר את השליטה על התגובות הגופניות ועל התהליכים הרגשיים שקורים במקביל במצבים שונים בחיי היום-יום.
תחומי טיפול
טיפול ביופידבק מתאים להתמודדדויות שונות שמלוות כל אחד ואחת מאיתנו
ניהול מתחים
רבים מאיתנו יכולים להיות לחוצים מבלי לדעת זאת והתרגלנו לכאבים ו/או הקשיים שמבטאים זאת. כאבי גב ובטן, מיגרנות וקשיי שינה יכולים להיות ביטויים לסטרס ורובנו לא מודעים לכך. טיפול ביופידבק מסייע להבין כמה ואיך הגוף שלנו מגיב ללחץ, וללמוד ביעילות טכניקות פשוטות ליישום ביום-יום כדי להפחית את הסימפטומים ולחיות ברווחה נפשית גבוהה יותר.
ויסות רגשי
המונח ויסות רגשי מתייחס לתהליך בו אנו יוזמים, נמנעים, מרסנים, משמרים או מתאימים את הופעתם, צורתם ועוצמתם של רגשות ושל התהליכים הגופניים הקשורים בהם. תהליכים רגשיים משפיעים על הגוף והפוך. בטיפול ביופידבק מתאמנים בויסות הגוף באמצעות תרגילים גופניים וקוגניטיביים, מה שמביא לויסות רגשי והתנהגותי ולהפחתת ההסתמכות על מקורות חיצוניים ו/או כאלו שאינם מיטיבים.
שיפור הקשב והריכוז
לחץ ברמות מסוימות עשוי לשפר את ביצועינו, אולם ברמות נמוכות או גבוהות מידי התפקוד נפגע וכך גם הריכוז, הזיכרון וקבלת ההחלטות. פונקציות ניהוליות אלו נפגעות גם אצל ילדים ומבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז. טיפול ביופידבק מסייע להגברת או הפחתת העוררות ובכך משפר תהליכי למידה, יצירתיות ותקשורת ומסייע בבית הספר, באקדמיה, בזוגיות, במשפחה ובעבודה.
מיקסום ביצועים
מחשבות וטרדות שמצטברות בכולנו מחלחלות ופוגעות בשינה, בבריאותינו הגופנית ובמערכות היחסים שלנו. העומס המצטבר מכך פוגע בנו גם בנקודות בהן אנו צריכים להיות בשיאנו. המטרה בטיפול ביופידבק היא לאמן את המיינד והגוף להשיג גמישות קוגניטיבית, בכדי להיות מסוגלים לנוע בחופשיות בין מצבים ומטלות שונות ולתפקד בחדות ותוך ריכוז בזמן מבחנים, פרזנטציות, ראיונות קבלה וישיבות.
ניהול חרדות ודאגות
לכולנו דפוסי חשיבה אוטומטיים והטיות קוגניטיביות אשר מעכבים ומקשים על הגעתנו ליעדים. גם כשיש מודעות, קשה מאוד לשנות את ההסתמכות עליהן ולכן בטיפול קוגניטיבי עובדים בכדי להפריך, להגמיש ולקבל את המחשבות. בטיפול ביופידבק קיים האלמנט ההתנסותי- חווייתי שחסר בטיפול קוגניטיבי- התנהגותי רגיל, מה שמגביר את היכולת לשנות את סגנון החשיבה והאפשרויות לשינוי.
שינוי הרגלים
קשיים רבים הופכים להיות חלק מהיום יום שלנו כך שאנו לא מודעים להרגלים הרעים ולהתניות שהם מביאים איתם. אנחנו יכולים לדוגמא להימנע ממקומות או מצבים שגורמים לנו לחוש חרדה, או לדחות משימות שעלינו לבצע בגלל הקושי להתרכז ולהשלימן. הטיפול בביופידבק מאפשר להיות מודעים להתמודדויות הנפשיות באמצעות ההמחשה הויזואלית של הגוף, מה שמסייע להגביר את המוטיבציה לרכוש כלים בכדי להתמודד איתם.
לשאלות ולבטים נוספים
052-5554972
אשמח להוות כתובת מקצועית, קשובה ובטוחה, במטרה לסייע לך להתמודד עם הקשיים והלבטים שלך